brzuch abs ii

Na brzuch jest ABS II - pisze w pierwszym poście. A co powiecie na dodanie na dwugłowe ud: "Uginanie nóg w leżeniu" i zamiane "Unoszenie sztangielek bokiem w górę" na "Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia"??? - (taka zamiane zaproponowali mi na K**) Zmieniony przez - elgoo w dniu 2009-08-23 23:07:14

#PHaSeR trochę bez sensu żebym chodził na wciągniętym brzuchu ;] #zyz no właśnie, tego chce uniknąć, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu wybiorę się do lekarza, liczę, że dowiem się czegoś więcej #bolek1970 masować? ale czym? i teraz pytanie ogólne, zaprzestać w ogóle redukcji, tzn. biegów a zacząć coś bardziej na mięśnie? bo przyznam, że nie [...]

Ok rozumiem. Chcę wyrobić bardzo brzuch a mam obwisły, kiedyś dużo ważyłem przez leki które brałem, po odstawieniu masakrycznie schudłem i została obwisła skóra. Chcę ćwiczyć brzuch często i do tego cisnąć masę na resztę ciała, mam drążek - zacząć ABS II?

[...] parti tlusz spala sie z calego ciala po drugie uluz sobie diete i wstaw do sprawdzenia dieta to podstawa http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html po trzecie cwicz brzuch treningiem abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html lub uluz sobie wlasny trening brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp i po czwarte [...]

Ja bym zostawił A6W czy ABS II na czas robienia rzeźby, teraz wystarczy brzuch normalnie 2-3x w tygodniu, po treningu siłowym - 2 ćwiczenia: 1 na mięśnie proste i 1 na skośne brzucha Pamiętaj tylko, żeby w dzień treningu pleców, jeśli będziesz chciał wówczas ćwiczyć brzuch, ograniczyc się jedynie do unoszeń nóg na drążku, inne ćwiczenia mogą być [...]

Z brzuchem chciałem zaczekać do momentu aż będę miał drążek bo bez tego raczej ciężko jakoś logicznie ćwiczyć brzuch (we wrześniu byłem na poziomie 7 abs II, wcześniej robiłem 3 razy a6w). Trening B - MC i wiosłowanie hantlami - czyli zamiast bicepsa mam ćwiczyć 2 razy plecy? Biceps się coś ruszy przy takim treningu? Jeszcze pytanie odnośnie [...]

[...] sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. wspiecia na lydki 2x30-40 8. brzuch, polecam ABS II II Plan przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 [...]

No to będę wykonywał tylko te ćwiczenia przed treningiem(6 ćwiczeń + młot) na worku w pt i ndz, na tygodniu dam raz interwały i raz spokojny bieg i będzie dobrze, na brzuch może abs II? Treningi karate naprawdę ciężkie, 1,5-2h męczarni.

O tym Pilates pierwsze słysze. ja tam poelcam ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepsze co może być na brzuch Odwiedź dział odżywianie w zwiąku z dietą. No i te rzeczy które wypisałeś też są ok Ogólnie z udami tragedii nie masz, troche zarysu, troche zgubić fatu i bedzie git. Ale nie jest źle. diete możesz nawet na 0 [...]

Rzucać* A na brzuch robię ABS II

Spoko sylwetka. Brzuch dopracować i będzie naprawdę si. A6W i ABS II to raczej treningi na brzuch, jednak nie aż tak rewolucyjne, jak niektórzy uważają...

Dzięki za trening od jutra zacznę. Co do powtórzeń to chodziło mi o to że np przysiady chciałem robić 60kg w 5 powtórzeniach. Na brzuch mówisz jedno ciężkie ćwiczenie czyli np jakie ? ABS II podobno jest bardzo dobrym ćwiczeniem na brzuch. Szczególnie na mojej siłce go zachwalają, więc postanowiłem spróbowac.

6 tygodni takiego rozkładu - pierwszy cykl z kreatyną, wcześniej miałem 3 regularne treningi w tygodniu przez 7-8 miesięcy. Wtorek Czworogłowe 3cw. (1 mocno, 2 i 3 średnio) Dwugłowe 1cw. 6 serii (tylko jedna możliwośc na małej siłowni) (mocno) Łydki 2cw. po3s. (średnio) bo mam ok. Dolny grzbiet 1 cw. (srednio) Środa Naramienne 3cw. [...]

[...] i rozpisz dokadnie trening bo może coś jest nie tak z treningiem lub dietą ale stawiam na dietę, i taka rada odpuść sobie a6w bo tylko zniszczysz sobie kręgosłup , brzuch rób albo ABS II albo inne ćwiczenia na brzuch znajdziesz w atlasie ćwiczeń, ale co do spadków o jakich mówisz to jest akurat normą na redukcji tak ak wyżej kolega Ci [...]

na klatke jak mozesz (masz wystarczajace obciazenie) to np sztange na skosie zamien na sztangielki. na przedramie mozesz zmniejszyc ilosc serii. na brzuch poszukaj legendarny abs II, na poczatku zaczynasz chyba od 4 serii. na lydki zamiast 6 to 4 po 20 powtorzen jezeli robisz bez obciazenia to na jednej nodze z malym podwyzszeniem aby byl wieksz [...]

Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z [...]

[...] twoj plan! Po czwarte podoba mi sie ten trening biegowy i skakanka - to pownien byc osobny dzien treningow np piatek - poludnie skakanka a pozniej wieczorem biegi! jak na brzuch rób sobie ABS II - znajdziesz łatwo w googlach Odżywiaj sie dobrze, nie bierz na poczatek supli a bedzie dobrze :) Pozdrawiam życze sukcesów przy budowie miesni! [...]

Zapomniałem dodać, że na brzuch robię ABS II...

[...] nie na jakość. Nie lepiej już przyłożyć się do pełnych pompek a nie machać jakieś półpompki - sorki ale to ćwiczenie raczej dla początkujących kobiet. Dwa - zamiast katować brzuch tak długimi seriami lepiej jest - moim zdaniem - zacząć ćwiczyć ABS II - zdecydowanie daje większy wycisk i lepsze efekty niż brzuszki. Trzy - piszesz, że masz dużo [...]

[...] wieczorem 3.mam l-karnityne ... czy używać ? Można uzywac 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy efekt ... Odpowiednio sie odzywiac . dbac o regeneracje. Chcę wyrzeźbić brzuch ale bez utraty mięśni które wytrenowałem ... Chodzi o sam brzuch z Samego brzucha nie zejdzie ,,tluszcz" spala sie go rowno z calego Ciala. Natomiast to gdzie [...]